Durante l’estate, gli aperitivi all’aperto sono un’occasione piacevole per socializzare. Tuttavia, molti cocktail possono essere ricchi di calorie, zuccheri e alcol, il che può influire negativamente sulla salute e sul peso. Ecco alcuni consigli per scegliere il cocktail meno calorico.
Opta per Cocktail a Base di Seltz o Soda Light
I cocktail preparati con acqua frizzante o soda light contengono meno calorie rispetto a quelli con succhi di frutta o bevande zuccherate.
Preferisci Liquori Chiari
I liquori chiari come la vodka, il gin e il rum bianco tendono ad avere meno calorie rispetto ai liquori scuri come il whisky o il brandy.
Evita gli Sciroppi e i Mixer Zuccherati
Gli sciroppi e i mixer zuccherati aggiungono molte calorie. Opta per cocktail che utilizzano ingredienti freschi come lime, limone o menta per aggiungere sapore senza calorie extra.
Chiedi Poca Zucchero o Nessun Zucchero
Molti cocktail possono essere preparati con meno zucchero su richiesta. Questo può ridurre significativamente il contenuto calorico.
Confronto Calorico tra Tre Cocktail
Mojito
Calorie per bicchiere (circa 240 ml): 168 calorie
Vodka Soda
Calorie per bicchiere (circa 240 ml): 96 calorie
Commento: Uno dei cocktail più leggeri, grazie all’uso della soda che non aggiunge calorie extra.
Margarita
Calorie per bicchiere (circa 240 ml): 200-250 calorie
Le calorie possono variare a seconda della quantità di zucchero utilizzata.
Conclusioni
Per un aperitivo estivo, il Vodka Soda emerge come la scelta meno calorica, con solo 96 calorie per bicchiere. Il Mojito, pur essendo più calorico con 168 calorie, può essere una buona scelta se preparato con meno zucchero. Infine, il Margarita è una delle opzioni più caloriche, soprattutto se preparato con sciroppi zuccherati.
Seguendo queste indicazioni, è possibile godersi un aperitivo estivo senza compromettere la propria dieta o salute. Scegliere cocktail a base di seltz, preferire liquori chiari e limitare gli zuccheri aggiunti sono strategie efficaci per mantenere basso l’apporto calorico.
